Es ist ein zeitloses Thema, heutzutage jedoch aktueller denn je, dank DER Volkskrankheit Adipositas, Gewichtsreduktion. Egal wie man es auch benennt: gesunde Ernährung, Diät, Abnehmen. Es liegt immer der gleiche Wunsch zu Grunde, Körperfett zu reduzieren. Doch welche Diät ist die richtige für mich, im Diät-Wirwar ist es nicht so einfach durch zu blicken, deshalb stellen wir hier zwei Möglichkeiten genauer vor: Weight Watchers oder Lowcarb?
Weight Watchers – Abnehmen, Punkt für Punkt
Bei dieser Diät ist im Grunde kein Leckerbissen verboten*. Es gibt für alle Lebensmittel, egal ob Obst oder Gemüse, oder aber ein Stück Kuchen, einen Punktwert. Auch hat jeder der diese Diät durchführt, ein „Punktekonto“ pro Tag, errechnet aus verschiedenen Faktoren wie Körpergröße- und Gewicht, Alter und Geschlecht. Von diesen Gesamtpunkten kann man nun also am Tag seine Mahlzeiten zusammenstellen. Durch sportliche Aktivitäten kann man sich zum Teil auch Extrapunkte verdienen, somit darf auch mal etwas Süßes oder ähnliches, was in anderen Diäten strikt untersagt ist, gegessen werden.
Das Grundprinzip besteht im Grunde darin, eine dauerhafte gesunde Nahrungsumstellung durchzuführen und das Bewusstsein für die eigene Ernährung zu sensibilisieren. Das sind die ganz klaren Vorteile dieser Diät. Dazu zählt auch der Teamgeist bei den Weight Watchern. Es finden wöchentliche Treffen statt, in denen man sich gemeinsam wiegt und Erfolge miteinander feiert oder sich aufbaut. Ein Nachteil, oder fast der einzige, diese Diät ist gebührenpflichtig. Alle Rezepte und Kochbücher unterliegen einem Urheberrechtsschutz und können nur kostenpflichtig erhalten werden.
Lesenswert: Weight Watchers Selbstversuch von Jasmin
- Ernährungsgewohnheit langfristig ändern
- langsam aber stetig Gewicht verlieren
- die Ernährung ist sehr abwechslungsreich und flexibel
- Gruppentreffen sorgen für Motivation und Hilfestellungen
Lowcarb – Welche Diät darf´s denn sein?
Bei der Lowcarb-Diät geht man davon aus, dass eine Ernährung mit vielen Kohlenhydraten (Reis, Kartoffeln, Bohnen, Brot und Nudeln beispielsweise), eher schlecht für die Gesundheit und das Körpergewicht ist. Mit dieser kohlenhydratarmen Ernährung, wird also versucht, die Insulinausschüttung des Körpers so gering wie möglich zu halten, damit der Körper auf körpereigenes Fett zurück greift, um genügend Energie für die Stoffwechselvorgänge bereit zu halten.
Es gibt verschiedene Ansätze von Lowcarb*, beispielsweise die Atkins-, Strunz- oder Kirsch-Diät. Teilweise unterscheiden sich diese Diäten sehr, bei der einen darf man so gut wie gar keine Lebensmittel die kohlenhydratreich sind essen, bei der anderen nur welche mit hohem glykämischen Index.
Diskussionen: Von A bis Z informieren, im Low Carb Forum
- steigert die Fettabnahme deutlich
- fördert den Muskelaufbau
- senkt Gelenkschmerzen und Entzündungen
- Besserer Blutdruck und mehr Energie
Weight Watchers oder Lowcarb? Fazit
Weight Watchers oder Lowcarb? Um diese Frage zu beantworten, sollte man überlegen, möchte ich Geld ausgeben um mein Gewicht zu reduzieren, oder eher nicht. Dann wäre Weight Watchers eher die schlechtere Alternative. Lowcarb-Rezepte und Ansätze findet man überall im Internet oder in günstig erwerbbaren Büchern. Genießt man jedoch eher Geselligkeit und füllt sich in einer Gruppe angespornt abzunehmen, dann liegt man bei den „Punktezählern“ genau richtig. Lowcarb-Diäten sind nicht immer einfach, es heißt durchhalten und nicht für Jedermann ist es vorstellbar, auf Nudeln und Reis zu verzichten. Erfolge stellen sich jedoch durch biologisch nachvollziehbare Prozesse recht schnell ein. Am Besten wägt man ab, was man erreichen möchte und wie, dann fällt die Entscheidung, Weight Watchers oder Lowcarb, einfach. Eine alternative wäre auch Almased zum Abnehmen.
