Die Wirkungen von aktiv betriebenem Balance Training klingen fast schon zu schön, um wahr zu sein. Verbesserung deiner Reaktionen, Konzentration, Balance und Unfallpräventation sind hier nur die Spitze des Eisbergs. Dazu kommt das es ein hervorragendes Training für die gesamte Muskulatur inklusive Rücken und Tiefenmuskulatur ist.
Was ist ein Balance Board?
Wie funktioniert Balance Training eigentlich?
Es gibt viele verschiedene Varianten von Balance Trainern: Boards, Kreisel, Kissen, Pads usw. Jede Variante hat sein Haupt Einsatzgebiet. Doch alle haben etwas gemeinsam: Die instabile Oberfläche, auf der man sein Gleichgewicht halten muss. Sobald man auf dem Gerät steht, merkt man, wie wackelig diese tatsächlich sind. Deine Muskulatur im gesamten Körper wird sofort beansprucht, um das Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Jeder der mal auf einem Baumstamm balanciert ist, weiß wie viele Ausgleichsbewegungen man da macht. Und genau diese trainieren deine Muskulatur im gesamten Körper… und das mega effektiv.
Nebenwirkungen…schlecht? NEIN, BESONDERS GUT
Oben habe ich dir beschrieben, wie deine Muskeln durch das Balanceboard gestärkt werden. Jetzt möchte ich aber auf die positiven Nebeneffekte des Balance Trainings, auch propriozeptives Training, genannt eingehen. Diese sind ganz besonders interessant, und dass auch für NICHT Sportler. Steht man auf einem instabilen Untergrund, muss der Körper das Gleichgewicht aufrecht erhalten. Dein Kopf sagt also: Hey, bevor ich jetzt nach hinten falle sag ich den Beinen mal bescheid, dass sie sich nach vorne lehnen sollen. Diese Absprache geschieht über Rezeptoren. Je häufiger du diese einsetzt, umso schneller können diese Reagieren. Hier wird es dann interessant: Das fördert nicht nur deine Konzentrationsfähigkeit, sondern auch das Zusammenspiel von Rezeptoren und Muskeln verbessert sich und somit deine Reaktionszeit. Durch diese verbesserten Reaktionen kannst du mögliche Stürze rechtzeitig abfangen und dein Unfall Risiko enorm verringern.
Darüber hinaus verbessert sich aber auch das Zusammenspiel deiner Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke untereinander. Somit wirkt propriozeptives Training stabilisierend auf Gelenke und ist hervorragend bei vielen Knie-, Hüft- und Rückenbeschwerden einzusetzen. Natürlich kann und sollte man diese Übungen schon machen, bevor es zu Leiden und Beschwerden kommt.
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Fazit
Es gibt viele verschiedene Varianten von Balance Trainern. Boards, Kreisel, Kissen, Pads usw. Alle mit ihren Hauptanwendungsbereichen damit jeder seine Problemzonen optimal trainieren kann. Mit einem Balance Board bekommst du einen tollen Helfer für dein Training.
Nicht nur Sportler, Surfer und Athleten benutzen Balanceboards regelmäßig, sondern auch Fitnessbegeisterte und Freizeitsportler haben die überwältigen Vorteile und Effekte für sich erkannt. Darüber hinaus haben sich Balance Geräte in Prävention und Reha längst etabliert. Auf Balanceboard-Vergleich.de findest du alle Infos rund um die Balance Trainingsgeräte. Beratung und dazu viele tolle Übungen für Zuhause. So kannst auch Du von den positiven Effekten profitieren.
